Drugsgebruik is nooit veilig. Gebruik geen drugs als je geen risico wilt lopen. Je kan wel een aantal dingen doen om de risico’s te verkleinen. Dit noemen we harm-reductie. Op deze pagina vind je per middel tips om de risico’s te verkleinen en informatie over doseren.
Test je risico's
Wil je weten wat het met jou doet, hoeveel je gebruikt of hoe je gewoontes ervoor staan? Met tests krijg je direct inzicht, zonder oordeel en anoniem.
Check je gebruik (hoe vaak, hoeveel, welke impact?)
Ontdek risico’s en wat je kunt bijstellen
Krijg tips op basis van jouw antwoorden
Doe geen tabak in je joint. Door de nicotine kan je hier sneller verslaafd aan raken. Er bestaan tabaksvervangers zonder nicotine. Smartshops kunnen je hierin adviseren.
Als je hasj of wiet eet, wacht dan een tijdje voor je nog een stuk neemt. Spacecake werkt pas na 45 min-1,5 uur. Als je veel/vet gegeten hebt kan dit nog langer duren.
Laat je XTC testen. Zo weet je de sterkte en of er geen andere gevaarlijke stoffen in zitten.
Zorg dat je af en toe afkoelt en uitrust.
Voorkom watervergiftiging en drink niet te veel, ook al heb je dorst. Eén glas drinken per uur is voldoende. Of neem een waterijsje!
Laat je speed testen. De inhoud is niet altijd hetzelfde qua sterke, en soms zitten er onbekende of gevaarlijke stoffen in.
Spoel na gebruik je neus met een zoutwateroplossing.
Zorg dat je voldoende uitrust (tijdens en na gebruik) en blijf eten.
Gebruik alleen als je je lichamelijk en psychisch goed voelt.
Spoel je neus na afloop met een zoutwateroplossing om ontstekingen te voorkomen.
Combineer niet met alcohol of andere drugs, dat geeft extra risico’s.
Stop direct met ketamine als je pijn bij het plassen of hevige buikpijn (k-kramp) hebt.
Combineer niet met downers als alcohol of GHB. Je kunt hierdoor sneller bewusteloos raken of misselijk worden. Dit kan levensgevaarlijk zijn!
Ketamine is lastig te doseren. Vaak heb je minder nodig dan bij andere snuifbare poeders om het volledige effect te ervaren. Begin dus met een lage dosis!
Laat je 3-MMC testen! 3-MMC bevat sinds het verbod steeds vaker andere stoffen, met onvoorspelbare effecten.
Zorg dat je voldoende uitrust voor, tijdens en na je gebruik, zodat je lichaam beter kan herstellen.
Snuiven vergroot de kans op schade aan je neusslijmvlies. Daarom liever slikken dan snuiven.
Laat je 2C-B testen. Alleen zo weet je zeker of er geen andere stof in zit.
2C-B is lastig te doseren. Begin met een lage dosis en wacht het effect af.
Als je 2C-B in poedervorm gebruikt, weeg het dan af.
Eet 2-4 uur voor je GHB gebruikt niet. Zo wordt de kans kleiner dat je overgeeft als je out gaat. Als je overgeeft terwijl je out bent kun je stikken.
Ga zitten als je je niet goed voelt worden. Zo voorkom je dat je valt en jezelf bezeert.
Gebruik altijd een ballon. Gebruik NOOIT rechtstreeks uit een slagroomspuit of tank. Met een ballon voorkom je dat je lippen, mond of longen bevriezen.
Ga zitten als je gebruikt. Adem eerst wat lucht in, en daarna de lachgas uit de ballon. Adem niet de hele ballon in 1x leeg, neem pauzes.
Pluk nooit zelf paddenstoelen. Er bestaat altijd het risico dat je per ongeluk een giftige soort plukt.
Zet vooraf genoeg eten en drinken klaar. Een maaltijd maken terwijl je tript is ingewikkeld.
Zorg voor een veilige, vertrouwde omgeving. Trippen op een feest of festival is meestal geen goed idee.
Er is geen veilige dosering van alcohol. Steeds meer onderzoeken laten zien dat alcohol zorgt voor allerlei ziekten.
Eén keer per week veel drinken is slechter dan verspreid over de week 1 glas per dag.
Dosering van hasj en wiet Het effect van hasj en wiet is afhankelijk van hoeveel je gebruikt, welke soort en hoe sterk de hasj en wiet is. Maar ook hoe…
Ervaren XTC-gebruikers gaan uit van een dosis van 1-1,5 mg MDMA per kilo lichaamsgewicht. Voor iemand van 70 kilo betekent dat 70-105 mg MDMA. De pillen in Nederland zijn vaak veel hoger gedoseerd. Neem dus niet direct een hele pil. Bij hogere doseringen nemen de positieve effecten niet toe, je voelt je alleen maar meer opgepept.
Uit 1 gram speed kan je ongeveer 15-20 lijntjes halen. Hoeveel je nodig hebt voor het gewenste effect verschilt per persoon. Neem eerst een kleine dosis (bijvoorbeeld een puntje) en wacht het effect af. Sommige mensen zijn gevoeliger voor speed dan anderen.
De dosering hangt af van het gewenste effect. Een dosis van 15-20 mg geeft een dromerige roes. Vanaf 50 mg moet je gaan zitten of liggen, omdat je kunt vallen. Hoe hoger de dosering, hoe intenser de trip en hoe groter de kans op een K-hole.
Er zit maar een klein verschil tussen de hoeveelheid die zorgt voor de gewenste effecten en een overdosis. Je kan op deze pagina uitrekenen hoeveel ml je moet gebruiken voor je gewenste dosis.
De lachgas in een ballon heb je na 4x inademen zo goed als helemaal opgenomen.
Bij 4 ballonnen ervaren mensen meestal geen klachten. Bij meer kan je klachten krijgen als hoofdpijn, duizeligheid, en tintelingen in je handen/voeten.
De doseringen van paddo’s en truffels verschillen. Ook maakt het uit of je verse of gedroogde paddo’s/truffels hebt.
Een lichte dosis verse truffels is 4-7 gram
Een lichte dosis verse paddo’s is 5-10 gram
Een lichte dosis gedroogde paddo’s is 1-1,5 gram.
Het duurt wat langer voor de effecten van 4-FA beginnen. Pak niet te snel bij.
Gebruikers noemen 50-80 mg een lichte dosis. Ook bij lichte doseringen kan je erge klachten krijgen. Gebruik niet meer dan 150 mg.
We bieden verschillende testen aan. Geheel gratis en vrijblijvend.
Drugs Check-up
Twijfel je wel eens over hoeveel je gebruikt of hoe vaak? Met de drugscheckup krijg je inzicht in jouw gebruikspatroon en mogelijke risico’s, zonder dat iemand meekijkt.
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je je drugsgebruik wilt stoppen of minderen. Dat kan tijdelijk zijn, of voor altijd. Je kunt dit zelf proberen aan de hand van de tips, maar je kunt ook (professionele) hulp inschakelen.
Wil jij je drugsgebruik (tijdelijk) op een lager pitje zetten?
Misschien vanwege je gezondheid, of omdat je druk bent met werk of school. Of misschien wil je gewoon kijken hoe het is om een tijdje geen drugs te gebruiken.
Doe dan de Rave Reset!
De Rave Reset is de gratis online challenge waarbij je jezelf uitdaagt om 10 weken lang geen stimulerende drugs (cocaïne, 3-MMC, speed) te gebruiken. Met feitjes, tips en video’s helpen we jou om echt even te resetten.
Hoe kun je het beste omgaan met een vriend die verslaafd is?
Als je je zorgen maakt over het alcohol of drugsgebruik van een vriend, kijk dan eens op deze pagina. Je vindt hier tips over hoe je een gesprek kunt beginnen met iemand waarvan je denkt dat hij (te) veel alcohol of drugs gebruikt. Doel van het gesprek kan dan zijn dat iemand mindert/stopt. Doel van het gesprek kan ook zijn, dat iemand de risico’s zoveel mogelijk beperkt.
Kijk de video over hoe anderen het stoppen met drugs ervaren hebben
Hulp
Als het stoppen of minderen je tegenvalt, kun je alsnog hulp inschakelen. Er zijn verschillende vormen van hulp. Bijvoorbeeld online zelfhulp via websites of apps. Kom je er niet uit of zoek je intensievere hulp? Dan kan je altijd contact opnemen met een hulpverlener die gespecialiseerd is in problemen alcohol of drugs.
Veel instellingen voor verslavingszorg bieden de mogelijkheid voor een adviesgesprek. Een adviesgesprek is gratis en je hebt geen verwijsbrief van de huisarts nodig. Ook naasten, ouders en jongeren kunnen een gesprek aanvragen.
Minderen of stoppen met drugs is makkelijker dan je denkt!
Van de groep 18 tot 25-jarigen die wel eens hasj/wiet, xtc, cocaïne, speed en/of GHB gebruiken*, verwacht een redelijk deel drempels te ervaren als ze zouden minderen of stoppen met drugsgebruik. Het is dus niet gek dat jij beren op de weg ziet als jij er serieus over nadenkt om wat minder te gaan gebruiken of zelfs helemaal te stoppen.
De meeste mensen ervaren geen drempels bij stoppen of minderen met drugs
In de praktijk blijken minder mensen deze drempels ook daadwerkelijk zo te ervaren! Het is zelfs zo dat het merendeel van de 18 tot 25-jarigen dat niet meer gebruikt, géén drempels ervaart bij het minderen of stoppen met drugs. Redenen genoeg om het te proberen dus!
*Het Trimbos-instituut heeft in 2019 data verzameld onder 4047 studenten (driekwart vrouw, ruim driekwart HBO/WO) tussen de 18 en 25 jaar oud over hun alcohol- en drugsgebruik. De werving vond plaats via online kanalen en betrof geen representatieve steekproef. Voor verschillende drugs (hasj/wiet, xtc, cocaïne, speed, GHB) zijn analyses uitgevoerd om te onderzoeken welke factoren in negatieve en positieve zin samenhangen met het minderen of stoppen met deze middelen.
Testen
Weten hoe jij ervoor staat?
We bieden verschillende testen aan. Geheel gratis en vrijblijvend.
Drugs Check-up
Twijfel je wel eens over hoeveel je gebruikt of hoe vaak? Met de drugscheckup krijg je inzicht in jouw gebruikspatroon en mogelijke risico’s, zonder dat iemand meekijkt.
Gebruik je zelf geen drugs, maar zie je wel gebruik om je heen, bijvoorbeeld door vrienden of bekenden? Ben je benieuwd hoe je daar mee om kan gaan en je eigen keuzes kunt maken? Klik dan op één van de onderwerpen, of speel Festival Oneliners!
Soms komt het voor dat jij zelf geen drugs gebruikt, maar vrienden wel. Je bent niet de enige! Bekijk de video waar verschillende jongeren aan het woord komen die net als jij ook niet gebruiken. Ze vertellen in de video hoe ze hiermee omgaan.
20 redenen om geen drugs te gebruiken
Er zijn genoeg redenen om geen alcohol of drugs te gebruiken. Of je dat nou nooit wilt doen, of (tijdelijk) wilt stoppen. Bijvoorbeeld:
Ik weet niet hoe drugs bij mij zullen werken
Ik krijg meer mee van het feestje als ik niet gebruik
Het is heel normaal om geen drugs te gebruiken! De meeste van je leeftijdsgenoten gebruiken geen drugs. Drugsgebruik komt het vaakst voor onder mensen in de leeftijd van 15-34 jaar. Maar zelfs binnen deze groep heeft maar 1 op de 10 mensen in het afgelopen jaar XTC gebruikt. Er zijn dus veel meer mensen die geen XTC gebruiken, dan mensen die dit wel doen.
Ga jij lekker zonder drugs? In Festival Oneliners ga je mee met Zoë, Raphael, Maud, Eric en Charley naar Festival Summerville. Aan jou de keuze hoe je het festival wilt beleven!
Ga door de festivaldag en -nacht via de video’s,
Kies voor de reacties die bij jou passen
En unlock je oneliners!
Deze oneliners kunnen je helpen te bedenken welke keuzes bij jou passen, en om aan je vrienden te vertellen dat je geen drugs gebruikt.
Testen
Weten hoe jij ervoor staat?
We bieden verschillende testen aan. Geheel gratis en vrijblijvend.
Drugs Check-up
Twijfel je wel eens over hoeveel je gebruikt of hoe vaak? Met de drugscheckup krijg je inzicht in jouw gebruikspatroon en mogelijke risico’s, zonder dat iemand meekijkt.
Voorpret is het halve werk. Wil jij optimaal genieten van een feestje? Dan hoort daar een goede voorbereiding bij.
Voor het feesten
Het hele jaar kun je naar festivals. Van maart tot en met oktober kun je dansjes doen op feestjes in de open lucht. Op een ding heb je alleen geen invloed: het weer. Een festival kan helemaal verregenen, maar het kan ook erg warm zijn. Hoe overleef je tropische hitte of hevige regen op een festival?
Ook als het feest in volle gang is, is het goed om alert te blijven op jezelf en je vrienden.
Tijdens het feesten
Gehoorschade kun je krijgen door te vaak en/of te lang naar hard geluid te luisteren. Het stapelt zich langzaam op. Hierdoor merk je er vaak lange tijd niks van, maar kan het zomaar gedaan zijn met je gehoor. Je denkt misschien ook dat het iets is wat jou niet overkomt, maar dat is niet zo. Je kunt door gehoorschade last hebben van:
Minder goed horen
Oorsuizen, een piep of een ruis (dit heet tinnitus)
Of je nu naar een festival gaat of een avondje uit met vrienden plant: plezier en veiligheid staat altijd voorop. Wil jij leren hoe je om kan gaan met drugsgebruik in je vriendengroep? Wij hebben de belangrijkste tips over drugs voor en met vrienden op een rijtje gezet. Zo zorg je ervoor dat iedereen een geweldige tijd heeft zonder onnodige risico’s.
Neem na een lange dag of nacht feesten de tijd om te herstellen. Hoe? Lees onze tips.
Na het feesten
Sommige mensen gebruiken alcohol en drugs om makkelijker contact te maken met anderen of om meer zin in seks te krijgen. Seks onder invloed is alleen niet zonder risico’s. Deze risico’s gelden voor vrijwel alle drugs:
Door het gebruik van alcohol en drugs denk je minder helder en ben je minder kritisch. Mogelijk schrik je de volgende ochtend als je ziet naast wie je wakker bent geworden. Of heb je dingen gedaan die je liever niet had gedaan.
Misschien dacht jij dat jullie geweldige seks hebben gehad, maar dacht de ander daar heel anders over. Of de seks was inderdaad geweldig, maar jij en je partner zijn dit de volgende dag helemaal vergeten.
Door drank en drugsgebruik stem je eerder in met onveilige seks. Onder invloed is het lastiger een condoom om te doen, of worden condooms en anticonceptiemiddelen sneller vergeten of achterwege gelaten. Ben je een meisje en heb je de pil wel ingenomen, dan werkt deze mogelijk minder goed als je door drank of drugs moet overgeven. Achteraf hebben mensen vaak spijt van onveilige seks.
Rijden onder invloed is verboden, en erg gevaarlijk. Het is gevaarlijk voor jezelf, voor andere mensen die met jou meerijden en voor andere mensen in het verkeer. Dit geldt niet alleen voor auto’s, maar ook voor andere motorvoertuigen, fietsen en e-bikes/fatbikes. We leggen uit wat de wettelijke limieten en wachttijden zijn voor drugs in verkeer en wat de straffen zijn als je de wet overtreedt. Ook vertellen we meer over de verschillende drugstesten.
We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. Slaap is nodig om je lichaam en geest te laten herstellen van de dag. Je verwerkt tijdens je slaap wat je gedurende de dag hebt meegemaakt. Een goede slaap bestaat uit voldoende uren slaap van goede kwaliteit. Er zijn veel dingen van invloed op hoe goed je slaapt. Bijvoorbeeld wat je doet voordat je naar bed gaat, hoeveel je beweegt over de dag en of je stress hebt. Vrouwen slapen over het algemeen slechter dan mannen. En naarmate we ouder worden, wordt onze slaapkwaliteit steeds slechter. Het gebruik van alcohol en andere drugs hebben invloed op je slaap.
We bieden verschillende testen aan. Geheel gratis en vrijblijvend.
Drugs Check-up
Twijfel je wel eens over hoeveel je gebruikt of hoe vaak? Met de drugscheckup krijg je inzicht in jouw gebruikspatroon en mogelijke risico’s, zonder dat iemand meekijkt.
Ga jij lekker zonder drugs? In Festival Oneliners ga je mee met Zoë, Raphael, Maud, Eric en Charley naar Festival Summerville. Aan jou de keuze hoe je het festival wilt beleven!
Ga door de festivaldag en -nacht via de video’s,
Kies voor die reacties bij jou passen
En unlock je oneliners!
Deze oneliners kunnen je helpen te bedenken welke keuzes bij jou passen, en om aan je vrienden te vertellen dat je geen drugs gebruikt.
Er zijn genoeg redenen om geen alcohol of drugs te gebruiken. Of je dat nou nooit wilt doen, of (tijdelijk) wilt stoppen. Wat zijn jouw redenen om niet te gebruiken?
Ik weet niet hoe drugs bij mij zullen uitpakken.
Ik vind mezelf een leuker persoon als ik geen drugs gebruik. En mijn vrienden vinden dat ook.
Ik krijg meer van het feestje mee als ik niet gebruik.
Ik vind de risico’s te groot.
Ik word niet knapper van drugs gebruiken.
Ik ben bang om de controle over mezelf te verliezen.
Ik denk dat ik verslavingsgevoelig ben. Ik wil niet verslaafd worden, dus ik gebruik niet.
Ik weet dat ik psychisch kwetsbaar ben. Dus geen drugs voor mij.
Ik heb mensen heel slecht zien gaan op drugs. Dat risico wil ik niet nemen.
Ik ben liever tripsitter. Zo let ik op mijn vrienden én onthoud ik de gênante dingen die ze onder invloed doen of zeggen beter.
Ik wil het goed (blijven) doen op mijn werk of in mijn studie. Dat lukt niet als ik drugs gebruik.
Ik gebruik medicijnen. Het combineren van drugs en medicijnen is nooit een goed idee.
Ik vind het zonde om mijn geld uit te geven aan drugs (zoals coke).
Drugs zijn slecht voor het milieu. Daar wil ik niet aan bijdragen.
Door drugs te gebruiken draag ik bij aan drugscriminaliteit. Dat wil ik niet.
Ik vind het te spannend om drugs te bestellen of een dealer te ontmoeten. Ik wil dit ook niet aan mijn vrienden vragen.
Ik durf niet langs de drugstestservice. En ik wil niet iets nemen, als ik niet weet wat er in de drugs zit
Ik wil geen drugs op zak hebben en de wet overtreden.
Herken je jezelf in een van deze redenen? Of heb je nog een andere reden? Laat het ons weten via een DM op Instagram of TikTok. Dan voegen wij het toe. Zo kunnen we elkaar helpen!
Je vrienden gebruiken wel drugs, maar jij niet
Soms komt het voor dat jij zelf geen drugs gebruikt maar vrienden in je vriendengroep wel. Je bent niet de enige! Bekijk de video waar verschillende jongeren aan het woord komen die net als jij ook niet gebruiken. Ze vertellen in de video hoe ze hiermee omgaan.
Zelf ervaren hoe je hier mee om kunt gaan? Speel de game Festival Oneliners!
Hoe normaal is het om geen drugs te gebruiken?
Het is heel normaal om geen drugs te gebruiken. De meeste van je leeftijdsgenoten gebruiken geen drugs. Drugsgebruik komt het vaakst voor onder mensen in de leeftijd van 15-34 jaar. Maar zelfs binnen deze groep heeft maar 1 op de 10 mensen in het afgelopen jaar XTC gebruikt. Er zijn dus veel meer mensen die geen XTC gebruiken, dan mensen die dit wel doen.
Hoeveel jongeren gebruiken XTC?
De meeste jongeren gebruiken geen drugs. Onder scholieren tussen de 12-16 jaar is het laatste jaar XTC-gebruik 1,7%. Onder jongeren tussen de 16 en 20 is het laatste jaar XTC-gebruik 5,1%. Het overgrote deel, 94% heeft nooit gebruikt. Onder uitgaande jongeren ligt dit percentage wel een stuk hoger.
XTC-gebruik onder uitgaanders
Onder mensen die uitgaan komt het gebruiken van drugs vaker voor. Ruim de helft (53,8%) van de uitgaanders gebruikte in het afgelopen jaar XTC. Dat is een veel grotere groep dan onder de algemene bevolking. Maar er is dus ook een bijna even grote groep uitgaanders die géén XTC gebruikt. Het is dus niet waar dat iedereen drugs gebruikt. Het is net zo normaal om het niet te doen.
Waarom geen drugs gebruiken?
Er zijn genoeg redenen om geen drugs te willen gebruiken. Bijvoorbeeld omdat je de risico’s te groot vind, omdat je het niet interessant vindt, vanwege medische redenen of omdat je het liever nuchter blijft. Alleen jij maakt de keuze of je wel of geen drugs wilt gebruiken.
Vind je het lastig of spannend om hier met vrienden over te praten? De game festival oneliners kan je hierbij helpen!
