Stoppen of minderen met drugs
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je je drugsgebruik wilt stoppen of minderen. Dat kan tijdelijk zijn, of voor altijd. Je kunt dit zelf proberen aan de hand van de tips, maar je kunt ook (professionele) hulp inschakelen.
Rave Reset
Wil jij je drugsgebruik (tijdelijk) op een lager pitje zetten?
Misschien vanwege je gezondheid, of omdat je druk bent met werk of school. Of misschien wil je gewoon kijken hoe het is om een tijdje geen drugs te gebruiken.
Doe dan de Rave Reset!
De Rave Reset is de gratis online challenge waarbij je jezelf uitdaagt om 10 weken lang geen stimulerende drugs (cocaïne, 3-MMC, speed) te gebruiken. Met feitjes, tips en video’s helpen we jou om echt even te resetten.
Waarom zou je?
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je je drugsgebruik wilt stoppen of minderen. Dat kan tijdelijk zijn, of voor altijd.
- Je werk of studie vragen je aandacht en energie.
- Je gezondheid kan wel een oppepper gebruiken.
- Je wilt je immuunsysteem optimaal laten functioneren en daar past geen alcohol- of drugsgebruik bij.
Wat kun je zelf doen?
Je kunt zelf proberen te stoppen of minderen. Een aantal tips:
- doe een zelftest: zo breng je in kaart hoe het staat met je middelengebruik
- Noteer een maand lang je gebruik: zo krijg je inzicht in je gebruikspatroon
- Maak een lijstje met redenen waarom jij wilt stoppen of minderen
- Maak een plan voor moeilijke situaties
Weten hoe?
Hoe kun je het beste omgaan met een vriend die verslaafd is?
Maak jij je zorgen over het alcohol of drugsgebruik van een vriend? Probeer dan het gesprek aan te gaan. Je vindt hier tips over hoe je een gesprek kunt beginnen. Doel van het gesprek kan dan zijn dat iemand mindert/stopt. Doel van het gesprek kan ook zijn, dat iemand de risico’s zoveel mogelijk beperkt.
Lees meer
Hoe doen anderen het?
Kijk de video over hoe anderen het stoppen met drugs ervaren hebben
Hulp
Als het stoppen of minderen je tegenvalt, kun je alsnog hulp inschakelen. Er zijn verschillende vormen van hulp. Bijvoorbeeld online zelfhulp via websites of apps. Kom je er niet uit of zoek je intensievere hulp? Dan kan je altijd contact opnemen met een hulpverlener die gespecialiseerd is in problemen alcohol of drugs.
Gratis adviesgesprek
Veel instellingen voor verslavingszorg bieden de mogelijkheid voor een adviesgesprek. Een adviesgesprek is gratis en je hebt geen verwijsbrief van de huisarts nodig. Ook naasten, ouders en jongeren kunnen een gesprek aanvragen.
Minderen of stoppen met drugs is makkelijker dan je denkt!
Van de groep 18 tot 25-jarigen die wel eens hasj/wiet, xtc, cocaïne, speed en/of GHB gebruiken*, verwacht een redelijk deel drempels te ervaren als ze zouden minderen of stoppen met drugsgebruik. Het is dus niet gek dat jij beren op de weg ziet als jij er serieus over nadenkt om wat minder te gaan gebruiken of zelfs helemaal te stoppen.
De meeste mensen ervaren geen drempels bij stoppen of minderen met drugs
In de praktijk blijken minder mensen deze drempels ook daadwerkelijk zo te ervaren! Het is zelfs zo dat het merendeel van de 18 tot 25-jarigen dat niet meer gebruikt, géén drempels ervaart bij het minderen of stoppen met drugs. Redenen genoeg om het te proberen dus!
*Het Trimbos-instituut heeft in 2019 data verzameld onder 4047 studenten (driekwart vrouw, ruim driekwart HBO/WO) tussen de 18 en 25 jaar oud over hun alcohol- en drugsgebruik. De werving vond plaats via online kanalen en betrof geen representatieve steekproef. Voor verschillende drugs (hasj/wiet, xtc, cocaïne, speed, GHB) zijn analyses uitgevoerd om te onderzoeken welke factoren in negatieve en positieve zin samenhangen met het minderen of stoppen met deze middelen.
Testen
Weten hoe jij ervoor staat?
We bieden verschillende testen aan. Geheel gratis en vrijblijvend.
Drugs Check-up
Twijfel je wel eens over hoeveel je gebruikt of hoe vaak? Met de drugscheckup krijg je inzicht in jouw gebruikspatroon en mogelijke risico’s, zonder dat iemand meekijkt.
Doe de testUitgaanscheck
Hoe zit het met jouw uitgaansgewoonten? Altijd een topavond, geen problemen? Of heb je wel eens spijt the day after?
Doe de testTools
App’s, tools & socials
Er zijn verschillende tools die je kunnen helpen bij het alert zijn of testen van je drugs.
