Extra Joss: goedkope energyboost of slimme marketing?
Wat je moet weten voordat je het gebruikt?
Extra Joss wordt steeds populairder onder studenten en uitgaanders. Maar werkt het echt als energiebooster en hoe veilig is het? We zetten alle feiten voor je op een rij.
Wat is Extra Joss?
Extra Joss is een Indonesisch energiedrinkpoeder dat je in water oplost. Het smaakt naar citroen (of Mango/Grape) en heeft een neongele kleur. Mensen gebruiken het vooral omdat het goedkoop is: vanaf 30 cent per zakje zou je een “energyboost” krijgen, maar klopt dat?
Welke ingrediënten zitten er in Extra Joss?
- Cafeïne (50 milligram)
Extra Joss bevat minder cafeïne dan een standaard energydrank (80mg) of kop koffie (60-80 mg). Een hoeveelheid cafeïne van 75 mg of meer kan zorgen voor meer alertheid en concentratie. Cafeïne geeft je lichaam op zichzelf dus geen energie, maar kan je wel het gevoel geven meer energie te hebben. Te veel kan je onrustig maken, je kunt minder goed of helemaal niet slapen, angstig worden of hoofdpijn krijgen. De effecten van cafeïne verschillen per persoon.
- Ginseng (35 milligram extract)
Ginseng zou een middel zijn dat werkt tegen stress en vermoeidheid. Maar: er is weinig overtuigend wetenschappelijk bewijs dat het echt werkt. Mensen kunnen klachten krijgen zoals maagklachten of slaperigheid. Het kan ook klachten veroorzaken in combinatie met alcohol of antidepressiva.
- Royal Jelly (2 milligram)
Royal Jelly is een stof die werkbijen maken om larven te voeden. Het wordt verkocht als supplement onder andere ter ondersteuning van het immuunsysteem, maar er is geen sterk bewijs dat het echt ziekten voorkomt. Het kan wel ernstige allergische reacties veroorzaken, vooral bij mensen met bijen- of pollenallergie. Gebruik kan dus risico’s hebben.
- Vitamine B-complex
Vitamine B‑complex is een combinatie van acht B‑vitamines die belangrijk zijn voor energie, het zenuwstelsel en de stofwisseling. Extra slikken is meestal niet nodig, tenzij je te weinig binnenkrijgt via voeding of een verhoogde behoefte hebt. Een normaal, gevarieerd dieet is voor de meeste mensen genoeg. Alleen B12 wordt standaard aangeraden voor vegetariërs en veganisten. Met andere woorden, de meeste mensen hebben dit niet nodig.
Geeft Extra Joss nu echt energie?
De enige stof met een bewezen stimulerend effect is cafeïne. Maar er zit minder cafeine in dan in een kopje koffie. Andere ingrediënten hebben geen duidelijk bewezen werking. Het “energiegevoel” dat sommige mensen ervaren, komt dus vooral door marketing en verwachting.
Extra Joss mixen met alcohol: waar moet je op letten?
Het wordt vaak gemixt met sterke drank, maar deze combi is niet zonder risico.
- Alcohol werkt verdovend
- Cafeïne werkt stimulerend
Het is niet zo dat je door de cafeïne minder dronken wordt. Wel kan het zijn dat je je wakkerder voelt, waardoor je misschien sneller te veel drinkt. Daarnaast vergroot de mix de kans op uitdroging.
Is Extra Joss gevaarlijk?
Niet per se, maar:
- Verwacht geen wonderen
- Let op mogelijke allergieën door de Royal Jelly
- Wees voorzichtig met alcohol
- Gebruik maximaal 2 zakjes per dag
- Niet gebruiken als je zwanger bent, borstvoeding geeft of jonger bent dan 18 jaar
Conclusie
Extra Joss is vooral populair omdat het goedkoop is. Het effect is niet groot en veel uitspraken over het effect zijn niet wetenschappelijk bewezen. Als je het toch wilt gebruiken: doe het met mate, ken je grenzen en let extra op als je alcohol drinkt.