Hoe ga je om met triggers?

Een trigger is een prikkel waardoor je automatisch cravings krijgt, ook al wil je eigenlijk geen drugs gebruiken. Alles kan een trigger zijn. Bijvoorbeeld emoties zoals stress, verdriet, boosheid of juist verveling. Soms speelt de omgeving een rol, bijvoorbeeld plekken waar je eerder gebruikte of situaties die je aan gebruik doen denken. Ook mensen kunnen een trigger zijn, vooral als je eerder met ze gebruikte, zij nog steeds gebruiken of ze je proberen over te halen opnieuw te gebruiken. Muziek, geuren of voorwerpen kunnen onverwacht herinneringen oproepen, maar ook bepaalde gedachten, zoals “één keer kan geen kwaad”, kunnen de verleiding vergroten.

De kunst is om je triggers te leren herkennen. Als je weet wat jouw triggers zijn, kan je een plan maken hoe je ermee om wilt gaan. Soms helpt het om situaties of mensen een tijdje te vermijden. En soms is het beter om iets anders te proberen: afleiding zoeken, iets actiefs doen, of met iemand praten die je vertrouwt. Het verschilt per persoon wat het beste werkt. Triggers zijn er altijd, maar hoe je ermee omgaat maakt het verschil.