Wat is hangxiety en waarom krijg je het? 

Heb je na een avond stappen wel eens dat je je opeens angstig voelt, zonder dat er iets aan de hand is? Dat kan hangxiety zijn: een kater met angstige gevoelens erbij. Hier lees je wat het is en waarom het gebeurt. 

Wat is hangxiety? 

Hangxiety betekent dat je naast een kater ook last hebt van angst of spanning. Ongeveer 1 op de 5 drinkers heeft er weleens mee te maken. Het komt vaker voor als je al angstklachten hebt, maar iedereen kan het krijgen. Je kunt merken dat je: 

• Plots paniek voelt, zonder reden 

• Schuldgevoelens hebt 

• Een snelle hartslag hebt 

• Meer stress ervaart 

• Angstig of somber bent 

Dat kan heel vervelend voelen, vooral als je niet snapt waardoor het komt. Meestal gaat hangxiety binnen 24 tot 48 uur vanzelf weg. Hoeveel last je hebt, hangt af van: 

• Hoeveel alcohol je hebt gedronken 

• Je lengte en gewicht 

• Hoe gezond je lever is 

• Of je al eerder last had van angstklachten 

• Ook mensen die verlegen of introvert zijn, hebben vaak meer kans op hangxiety. 

Waarom krijg je hangxiety? 

Er is nog weinig onderzoek naar de precieze oorzaken van hanxiety. Hoe hangxiety waarschijnlijk ontstaat, heeft te maken met veranderingen in je hersenen en hormonen: 

• Neurotransmitters uit balans: alcohol remt het deel van je hersenen dat angst regelt (de amygdala). Als de alcohol uitwerkt, slaat je lichaam soms door naar de andere kant, waardoor je angstig wordt. 
• GABA en glutamaat: alcohol verhoogt een rustgevende stof (GABA) en remt een prikkelende stof (glutamaat). Als de alcohol weg is, zakt GABA en stijgt glutamaat. Dit kan angst versterken. 
• Stresshormonen: alcohol kan stresshormonen aanmaken, zoals noradrenaline, die paniek of spanning geven. 

Is hangxiety gevaarlijk? 

Hangxiety is niet direct slecht voor je gezondheid, maar het kan mentaal zwaar voelen. Dat kan risico’s met zich meebrengen: 

• Let op: sommige mensen drinken weer om van het angstgevoel af te komen. Dit kan leiden tot verslaving.  
• Bij mensen die al angstproblemen hebben, kan hangxiety de klachten verergeren. 

Tips om hangxiety te voorkomen of te verminderen 

• Drink minder en wissel alcohol af met water of fris 
• Slaap genoeg en geef je lichaam tijd om te herstellen 
• Eet gezond en drink de hele dag door water 
• Vermijd stressvolle situaties 
• Onthoud: het gaat weer over 
• Ga wandelen of sporten voor afleiding en rust 

Heb je vaak hangxiety? Denk na over minder of helemaal geen alcohol drinken 
Lees hier meer over het stoppen of minderen met alcohol. 

Kun je ook hangxiety krijgen van drugs?  

Ja, ook van drugs kun je last krijgen van angstklachten. Dit werkt wel net wat anders in je hersenen. Welke hormonen er in het spel zijn, verschilt per drug.  

Soms ervaren mensen klachten na het gebruik van XTC, maar ook andere drugs of een bad trip kunnen voor angstklachten zorgen. Meestal gaat dit na een paar dagen over. Gaan je klachten niet weg? Lees hier dan meer over wat je kunt doen, of bel met de Drugs Infolijn (0900 – 1995)