Home Nieuws Dry January zit erop, hoe nu verder? Tips van een specialist

Dry January zit erop, hoe nu verder? Tips van een specialist

Februari is van start gegaan en dus zit voor velen Dry January erop. De Nederlandse initiatiefnemer van dit concept is de non-profitorganisatie IkPas. Via dit platform deden er dit jaar bijna 26.000 deelnemers mee. En dan zijn er nog velen die zich niet officieel hebben ingeschreven.

Maar wat moet je de goede voornemens doen nu de nieuwe maand gestart is? Radar sprak Martijn Planken, mede-initiatiefnemer van IkPas.

Hoe start ik februari?

Mocht je net een Dry January achter de rug hebben, dan is februari de maand om de goede voornemens voorts te zetten. Planken legt uit dat evalueren daarbij belangrijk is. ‘Noteer voor jezelf op welke momenten het makkelijk was alcohol te laten staan en wanneer het juist moeilijker was. Zet daar ook bij waarom. Dat is de basis om te bepalen hoe je de daarop volgende maanden aan gaat pakken.’

Planken geeft aan dat je de momenten die makkelijker waren om niet te drinken meteen kunt doorzetten. ‘Als jij bijvoorbeeld hebt gemerkt dat een frisje bij het eten je geen extra moeite kost, kun je dat alcoholmoment meteen schrappen. Voor de momenten die moeilijk waren, en waar je eventueel wel alcohol wilt drinken, stel je jezelf een target. Bijvoorbeeld maximaal twee drankjes bij het uitgaan. De momenten en de hoeveelheden zijn aan jezelf om te bepalen.’

Lees het hele artikel op Radar.nl.

Meer info:

Scroll naar boven