Om het jaar na een maand vol uitspattingen fris te beginnen doen veel mensen mee aan dry january. NU.nl zet op een rijtje hoe je dat aanpakt, een maand zonder alcohol.
Heb je een druk jaar achter de rug, een maand vol feestjes en borrels of wil je het gewoon iets rustiger aan doen?
Doe dan mee aan IkPas, de Nederlandse variant van dry january. Als je je inschrijft voor deze challenge, krijg je dagelijks ondersteuning aangeboden in de vorm van een nieuwsbrief met tips en verhalen.
Ook kun je het forum van IkPas gebruiken om in contact te komen met andere deelnemers. Gedeelde smart is halve smart.
“Meedoen kan ook helpen om gewoontegedrag te doorbreken en geeft je lichaam even een pauze”, zei Rob Bovens eerder tegen NU.nl. Hij is programmaleider Academische Werkplaats Verslaving Tranzo en doet al meer dan veertig jaar onderzoek naar de effecten van alcohol.
Het helpt als je je voornemen concreet maakt.
“Vraag jezelf af waarom je wil minderen. Bijvoorbeeld: ik ga minder drinken, omdat ik ‘s ochtends beter uitgeslapen wil zijn. Of: ik wil geld overhouden voor andere dingen”, tipt Roel Hermans, expert voeding en gedrag bij het Voedingscentrum.
Lees het hele artikel van Sarah Sitanala op Nu.nl.