Slaap je echt beter van een borrel?

Hoe beïnvloedt alcohol je slaap en wat kun je doen om op andere wijze te ontspannen voor het slapengaan? Radar ging erover in gesprek met Tom Bart, preventiewerker bij Jellinek. 

Alcohol heeft enkel negatieve effecten op slaapfases 

Bart legt uit dat alcohol zowel je REM-slaap (REM: Rapid Eye Movement) als je diepe slaap beïnvloedt. ‘Met alcohol in je lichaam worden beide slaapfases minder lang. In de REM-slaap verwerk je veel emoties en herinneringen van die dag. Dus hoe korter die slaapfase is, hoe ongezonder je mentale staat.’

‘De diepe slaap heb je nodig omdat je lichaam in deze fase volledig probeert uit te rusten. Dat je minder uitgerust wakker wordt nadat je alcohol hebt gedronken, komt dus doordat deze fase minder lang duurt dan wanneer je slaapt zonder alcohol. De kwaliteit van de slaap gaat dus echt achteruit.’

Lees het hele artikel op Radar.nl.